[정의]

오메가-3를 함유하고 있으며 근육활동과 세포성장부터 우리몸에서 많은 일을 한다. 오메가 3은 음식으로 섭취가능하며 생선에서 흡수하는 오메가 3을 docosahexaenoic acid (DHA)와 eicosapentaenoic acid (EPA)라고 부른다. 연어, 고등어, 송어, 홍합, 굴 등에 많이 함유되어 있으며 땅콩류나 씨앗 및 식물성 기름에도 포함되어 있다. 

생선오일로 된 보조제의 경우 액상, 캡슐 그리고 알약으로 섭취할 수 있다. 

심장질병, 뇌졸중, 이상 지질증, 고혈압 드리고 류마티스성 관절염의 증상 완화 목적으로 섭취한다.

[증거]

-심장질환: 일주일에 두 번 음식으로-참치나 연어-로 섭취할 경우 심장병 발병률을 줄일 수 있다. 6개월동안 꾸준히 섭취할 경우 심장관련 질병이나 혹은 사망률을 낮출 수 있다고 보고 된다. EAP 수치가 높은 노년층이 울혈성 심부전병이 낮다는 보고가 있다. 

-고혈압: 생선오일을 섭취하는 사람이 그렇지 않은 사람보다 혈압을 낮다는 보고가 있다. 중증도 고혈압을 앓고 있는 사람들은 섭취하는게 좋다. 

-고콜레스테롤과 고중성지방환자: 오메가3는 중성지방 수치를 현저하게 줄인다는 연구결과가 있다. 그리고 LDL레벨을 증가시키기도 하지만 HDL레벨을 증가 시킨다는 보고도 있다..

-류마티스성 관절염: 생선오일은 류마티스관절염의 통증이나 관절의 뻣뻣함을 감소시킨다는 연구가 있다. 또 항염증성 역할을 하는 것으로 보인다. 

오메가 3 는 심혈관 또는 자가면역 질환 등 건강에 도움을 줄 수 있으므로 음식이나 보조제로 섭취하는게 좋다. 하지만 너무 많이 섭취하게 되면 출혈의 위험을 증가시킬 수 있고 면역력 저하에 영향을 줄 수 도 있으므로 의사의 처방을 따르는 것이 좋다.

[부작용]

대체로 생선오일은 안전하다 판단된다. 

하지만 생선 비릿함, 입냄새, 소화불량, 오심, 묽은 변, 발진 등의 부작용이 발생할 수도 있다.

생선오일을 너무 많이 섭취하게 되면 출혈의 위험성이 증가하고 뇌졸중의 위험성이 있으니 주의한다.